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花粉症の症状を和らげる食と栄養素について

健康食日記

花粉症の症状を和らげる食と栄養素について

先日、参加した新築アパート見学会に向かう道中で、くしゃみと、鼻水が大変な状態になってしまいました。そう、花粉症です。。。 ある食と栄養素を少し大目に取る様にして症状がすっかりおさまりました。 薬は一切飲んでいません。 ど …

水を飲もう♪

こんにちは(^^)半沢妻です。 暑かったり、寒かったりと、今年は変な天気が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか? 今日はお水についてお話します。 健康を保つのに、一番簡単で、お金がかからない方法のひとつが、水を飲む …

授乳中の食事

こんにちは。半沢妻です。 今日は、授乳中の食事について書こうと思います。 前回、妊娠中の食事について書きましたが、わたくし、3人の子どもを産み、 全員母乳で育てています。 私の母の世代は、粉ミルクが流行りましたが、、今は …

妊婦さんの栄養

今日は、私自身の経験を書こうと思います。 私は、3回妊娠&出産しましたが、3回とも、妊娠中の貧血・血圧・尿の検査では問題なし!の優良(?)妊婦でした。 初期のつわりや、後期のお腹の張りはありましたが、とくに薬を処方される …

雑誌に掲載されました★

健康リッチを学ぶ会 代表の水澤の記事が、雑誌に掲載されました(^^) 主婦の友社発行の、『健康』2013年2月号 糖尿病をよくする100のコツ です。 自身が、血糖値330→160 に低下できた秘訣がわかりやすくまとまっ …

小魚を食べよう

いわしなどの小型の回遊魚は、有害な重金属が蓄積しにくく、EPAが豊富ですので、オススメの食材です。 とくに、小さい子~お年寄りまで食べやすいのがしらす。釜ゆでにしたものや、生シラスなどもありますが、私の地元の、静岡県富士 …

砂糖の弊害

私事ですが、現在妊娠9か月。近くの助産院で出産予定です。 助産院では、安産のため、食事指導もあります! そこで、助産師さんたちがよく言っているのが、「砂糖をとらないように!!」です。 健康リッチでも、砂糖は控えるように・ …

温野菜を食べよう♪

段々と寒くなってきましたね。そんな時期に、野菜がたくさん食べられる、オススメなメニューが温野菜です。 カボチャ・人参・玉ねぎ・じゃがいも・さつまいも・キャベツ・きのこ・・・・などなど、家にある野菜を食べやすい大きさにカッ …

外食での選び方

外食をすると、炭水化物が多く、野菜が不足がちになります。 そこで、レストランなどで食べるときにまず注文するのがオススメなのは、サラダ。温野菜でもOK。 サラダを最初に頼み、食べることにより、血糖値の上昇を緩やかにしたり、 …

果物の等級

先日、朝日新聞の天声人語で、日本人の果物離れ、魚離れ、野菜離れ、米離れ、が進んでいる。と書いてありました。では、何を食べてるの?加工食品?肉?パン?と想像して、今後の私たちの食生活はどうなっちゃうの!!と心配になってしま …

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