成長と生命維持に必要な栄養物質とは何でしょうか？
カロリー源として、
・炭水化物 （糖質）
・脂肪（脂質）
・タンパク質（必須アミノ酸9種類）
成長と生命維持に必要な栄養物質
・タンパク質（必須アミノ酸9種類）
・ミネラル カルシウム、マグネシウム、亜鉛など 45種類ぐらいは必要
・ビタミン A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, B15, B17, C, D, E, H, K, M（葉酸）, P, コリン
・ファイトケミカル (植物栄養物質： 16,000種以上)
・必須脂肪酸 不飽和脂肪酸（オメガ3、オメガ6）、飽和脂肪酸
日々の食事で上記のものがバランス良く摂取出来ているでしょうか？
食べ物から全て摂取出来ればいいのですが、足りない物はサプリメントで補給する必要があります。
それぞれの生活習慣などに合わせて、追加、増量する必要があります。