便秘で悩んでいる方のお話をよくお聞きします。一つの解決方法として、普段食べている白米を玄米にかえてみてはいかがでしょうか？ 玄米は、白米の5~8倍くらい食物繊維が含まれています。そのため、私の母親は、普段のお米を玄米に変 […]
個別相談をしていると、外食をするときにどんな食事をしたらいいの？という質問を多くうけます。 そこで、お勧めレストランのページで、健康指導師のオススメレストランを掲載していきたいと思います。 まずは、農家の台所 立川高島屋 […]
健康指導師会の主催団体であるNPO法人がんコントロール協会の主催するセミナーのご案内です。 ●がん予防ランチの会 10月16日（火）11時から14時 ●食の処方箋セミナー ひとつひとつの細胞を健康にしましょ […]
こんにちは(*^^)v 読者の中にはボタニックグリーン生を飲んでいる方もいらっしゃると思います。 そのエピソードを今日はひとつお話しします。 娘が中学2年の冬。 彼女はそのとき、生理がすでに6カ月以上来ていませんでした。 […]
こんにちは。健康食日記担当の、半沢妻です。 今日は自己紹介を少し・・・・ 私は、野菜ソムリエをデパートなどに派遣する会社で6年くらいお世話になっています。4歳＆2歳＆お腹の中に一人 の子育てをしながらなため、勤務時間や日 […]
生野菜は、ぜひ日々の食事にとりいれたいもの。そのために、お気に入りのドレッシングを見つけるのも楽しいですね♪ 今回は、オススメのドレッシングを紹介します。 市販のドレッシングは、こだわりの製法のものを除いて、砂糖や保存料 […]
毎日欠かせない調味料の一つに、塩があると思います。 塩はどれも一緒じゃない？と思うかもしれませんが、いわゆる食塩と、岩塩や海塩など、ちょっと高めで美味しそうな塩とでは違いがあるんです。 まず、一般的な食塩（原材料表示を見 […]
今日は、普段使う油について書きたいと思います。 https://kenko-shido.jp/?cat=39 ここにあるように、不飽和脂肪酸・飽和脂肪酸の2種類あり、サラダオイルなどの普段調理に使っている植物油は、不飽和 […]
よりよい食生活にしたいけど、何から始めよう・・と迷っている方、調味料を変えることは、割と取り組みやすいかなあと思っています。 今日は、お砂糖についてお話します（＾＾） 健康について勉強していて、けっこう、どの先生も、精製 […]
良質な植物性たんぱく質をたくさん含む、大豆から絞った豆乳。豆乳＝ヘルシーなイメージで人気がありますが、実は砂糖や添加物が含まれているものもあります。 豆乳には、大きく分けて ① 無調整豆乳 ② […]
